Theo một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Phòng ngừa Tim mạch châu Âu, chỉ cần 4.000 bước đi mỗi ngày sẽ giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân.
Các nhà nghiên cứu đã tiến hành phân tích hơn 226 nghìn trường hợp từ 17 nghiên cứu khác nhau trên khắp thế giới, theo dõi họ trong khoảng thời gian trung bình là 7 năm. Họ phát hiện ra rằng số bước một người cần đi trung bình một ngày để cải thiện sức khỏe thấp hơn so với họ nghĩ.
Cụ thể, chỉ cần thực hiện khoảng 4.000 bước mỗi ngày đã có thể giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân và chỉ 2.250 bước mỗi ngày đã có thể giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, lợi ích sức khỏe sẽ tăng tương ứng với số bước đi bộ.
Tại công viên Germia, Pristina, nhiều người khẳng định họ và bạn bè của mình là bằng chứng sống về lợi ích sức khỏe của việc đi bộ.
Anh Erodit Hashani – 36 tuổi: “Tôi đã nghe và đọc được rằng nếu bạn thực hiện 4.000 bước, đi bộ hoặc chạy, sẽ mang lại những lợi ích cho sức khỏe như giảm tỷ lệ chất béo trong cơ thể. Đó là lý do thúc đẩy tôi ra ngoài và đi bộ hay chạy bộ.
Bà Sabrie Aliu – 61 tuổi: “Tôi thích đi bộ vì nó tốt cho sức khỏe. Tôi ra ngoài hai lần một ngày và đi bộ từ 10 đến 15 km. Tôi biết nhiều người có vấn đề sức khỏe rất nghiêm trọng và bây giờ nhờ đi bộ mà họ cảm thấy tốt hơn”.
Theo dữ liệu của Tổ chức Y tế thế giới, 3,2 triệu ca tử vong mỗi năm liên quan đến việc không thường xuyên hoạt động thể chất, đây là nguyên nhân gây tử vong phổ biến thứ tư trên thế giới.
