Các nhà nghiên cứu tiết lộ cách ăn tốt nhất cho người lớn tuổi; Ngứa da: Làm sao để nhận diện đâu là dấu hiệu ung thư?; Tập thể dục vào lúc nào là tốt nhất để ngủ ngon?… là những thông tin sức khỏe chính trên Thanh Niên Online đến với bạn trong ngày chủ nhật 6.8.2023. Ngày mới với tin tức sức khỏe hôm nay xin tóm tắt những thông tin chính:
Các nhà nghiên cứu tiết lộ cách ăn tốt nhất cho người lớn tuổi
Theo các nhà nghiên cứu Úc, có một chế độ ăn để “lão hóa thành công”.
Vậy đó là chế độ ăn gì và gồm những thực phẩm nào, cách ăn ra sao?
Nghiên cứu gần đây, do các nhà khoa học từ Đại học RMIT (Úc) thực hiện, đã so sánh 2 cách ăn của một chế độ ăn nổi tiếng lành mạnh để tìm xem cách nào là tốt nhất cho tuổi thọ, theo tờ Express.
Các tác giả đã so sánh 2 cách ăn của chế độ ăn Địa Trung Hải ở Hy Lạp:
1. Chế độ ăn nghiêm ngặt: Những người Hy Lạp sống ở nước ngoài áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải nghiêm ngặt hơn, với “nhiều hơn đáng kể” ngũ cốc, các loại đậu, rau và trái cây.
2. Chế độ ăn “nới lỏng”: Trong khi đó, những người Hy Lạp sống trong nước ăn thoải mái hơn, họ “tiêu thụ nhiều hơn đáng kể” sữa và khoai tây.
Riêng đối với thịt, gia cầm, cá và dầu ô liu, cả 2 cách tiêu thụ như nhau.
Ngứa da: Làm sao để nhận diện đâu là dấu hiệu ung thư?
Thỉnh thoảng gãi một mảng da ngứa là điều hết sức bình thường. Nguyên nhân gây ngứa thường là do muỗi đốt, không khí khô hoặc một số vấn đề về da như bệnh chàm. Nhưng trong một số trường hợp, ngứa da có thể là dấu hiệu của vấn đề sức khỏe lớn hơn, chẳng hạn như ung thư.
Làm sao để sớm phát hiện cảm giác ngứa da liên quan đến ung thư là điều rất quan trọng. Trên thực tế, ngứa da xuất hiện ở 3 loại ung thư da khác nhau, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).
Ba loại ung thư da có thể xuất hiện cảm giác ngứa da là ung thư biểu mô tế bào đáy, ung thư biểu mô tế bào vảy và ung thư hắc tố da. Nghiên cứu trên chuyên san JAMA Dermatology cho thấy khoảng 37% bệnh nhân mắc 3 loại ung thư này có biểu hiện ngứa da.
Theo Viện Ung thư Dana-Farber, cảm giác ngứa có thể xuất hiện cùng lúc với những thay đổi bất thường trên da. Do đó, điều quan trọng là phải theo dõi liệu cảm giác ngứa đó có phát sinh cùng lúc với sự xuất hiện mới hoặc thay đổi kích thước, màu sắc của nốt ruồi hay không. Nốt ruồi này có thể không phải nốt ruồi thông thường mà là khối u ung thư da.
Ngoài ung thư da, một số loại ung thư khác, chẳng hạn như ung thư hạch và bệnh đa hồng cầu (PV), cũng có thể gây ngứa trên cơ thể. Ung thư hạch được chia ra làm 2 loại là ung thư hạch Hodgkin và ung thư hạch không Hodgkin. Những người bị ung thư hạch Hodgkin sẽ dễ bị ngứa hơn. Khoảng 20% số ca mắc loại ung thư này có triệu chứng ngứa.
Tập thể dục vào lúc nào là tốt nhất để ngủ ngon?
Nghiên cứu mới, được công bố trên tạp chí y khoa Mayo Clinic Proceedings, đã phát hiện tập thể dục có thể giúp ngủ ngon hơn.
Theo đó, tập thể dục có thể là chìa khóa để đạt được giấc ngủ ngon hơn, theo tờ Express.
Bạn có khó ngủ? Một nghiên cứu mới đã phát hiện ra rằng những người hoạt động thể chất thường xuyên ít cần phải uống thuốc ngủ hơn. Nghiên cứu cũng cho thấy hiệu quả của tập thể dục đối với nam giới rõ rệt hơn so với phụ nữ.
Khoảng 10 – 20% người gặp các vấn đề về giấc ngủ lâu dài, thường dẫn đến cần phải sử dụng thuốc ngủ. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cho biết tập thể dục có thể là giải pháp hiệu quả hơn.
Nghiên cứu đã phát hiện điều gì?
Nhóm nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ khảo sát sức khỏe của Na Uy, mang tên Khảo sát sức khỏe Trøndelag.
Đối với thử nghiệm này, các các giả đã tập trung vào 34.357 người tham gia trong nghiên cứu nói trên, ở độ tuổi trung bình là hơn 51.
Nghiên cứu cho thấy khoảng 17% những người tham gia gặp vấn đề về giấc ngủ nghiêm trọng đến mức phải dùng thuốc ngủ. Tuy nhiên, những người khỏe mạnh hơn ít cần phải dùng thuốc ngủ hơn.
Kết quả cho thấy những nam giới khỏe mạnh nhất đã giảm 15% nhu cầu cần dùng thuốc ngủ sau khi tham gia tập thể dục trong ngày, theo Express.
Và những phụ nữ tập thể dục thường xuyên đã giảm 5% nhu cầu dùng thuốc ngủ.
